Janvier enfin la reprise

Enfin j'ai pu reprendre l'entraînement correctement et pouvoir me réinscrire à des courses . A partir de cette semaine c'est le début de la préparation pour le Marathon de Paris. Le premier mois va consister à travailler le renforcement musculaire et améliorer mon aérobie.

Au niveau compétition en 2010, je prévois plusieurs 10 km " en Janvier déjà ce sera Pont Saint Pierre et Hondouville" 2 semi Marathon "Elbeuf en mars et Heubouville fin août", un trail dans le département de l'Essonne "le castor fou en juin" et voir un 2ème Marathon en Octobre le Seine-Eure.

Mon Bilan 2009 est mitigé, pas d amélioration sur le 10 km et moins de kilomètres parcourus, cela est du a mon arrêt forcé de septembre à mi-octobre. Le seul point positif est le semi d'Heubouville avec 8 minutes de gagnées sur le chrono "merci à Christophe"

Bilan 2009 en Chiffre

Total
141h 02' en 150 sorties & 12 compétitions seulement pour un total de 1385.7 km

Préparation du marathon Paris

Voici mon plan retenu pour la préparation du marathon de Paris . Je vais inclure 2 séances de 3H00 avec 30km Je démarre le plan la semaine prochaine et il va durer 12 semaines
601 : Marathon 3 séances par semaine sur 12 semaines

Bonne année 2010

Que les Fêtes soient riches de joie et de gaiété, que la nouvelle année déborde de bonheur et de prospérité et que tous les voeux formulés deviennent réalité!
Bonne Année!
Thierry