THIERRY

Relais Ekiden Marathon Seine-Eure

2011-10-18T22:34:00.008+02:00

Après avoir fait le marathon Seine-Eure 3 fois, cette année j'ai voulu le faire en relais Ekiden; J'étais placé au relais 2 pour une distance de 10 km. 8H30 je pars en footing de chez moi au relais 3,4 km par une température fraîche 6°. J'étais déjà équipé et pour ne pas avoir froid, j'avais mis un sac poubelle sur moi et au moment du départ je l'enlèverais.
Départ vers 9H40, le parcours se passe sans aucun souci , malgrès le froid

Je passe le Relais à Jean Yves, un petit tour au Ravito et retour chez moi en footing plus de 5km.

Content de ma course, je n'ai pas battu mon record mais c'est ma meilleur performance mon temps est de 44'14"

CR du relais de L'eure

2011-09-29T17:24:00.001+02:00

Moi avec Martine

Déjà le réveil a été dur le matin à 5H50, après les préparatifs, départ sur Pacy à 6H40. Je retrouve les membres de mon équipe et après quelques mises au point sur la stratégie du relais et sur la façon récupérer de les coureurs et de transporter les prochains relayeurs sur les points passage. Chaque coureur est accompagné par un vélo car durant les 86 km pas de ravitaillement et en plus il assure la sécurité car la circulation n'était pas coupée.

Il y avait 34 équipes engagées de 5 à 6 relayeurs. Nous on était 6 car j'avais partagé ma partie avec mon fils sauf que l'on avait 10mm de pénalité. Beaucoup d’équipes avaient choisis cette option car le 22 km était dur.

8h30 départ des premiers relayeurs pour 15,6 Km. Ensuite passage du relais à Aurélien mon fils pour 11,4 Km, nous récupérons Jacques et on part sur le tracé en voiture pour encourager Aurélien. Nous le rattrapons au Km 5 et on me dépose au Relais 2B. Durant l’échauffement le vélo accompagnateur d’ Aurélien me double et m’informe qu’i l est 300m derrière. Je me dis il a été vite donc je cours à fond sur le point de relais qui était à 600m et peine arrivé je le vois débouler. Passage du relais et pointage et je pars pour mes 11,4 Km. On m’avait prévenu que j’avais une côte importante vers Km 6. Je suis une allure soutenu mais tout en gardant de la réserve. Je rattrape un concurrent et j’en aperçois un autre à 500m devant moi. Je m’en rapproche. Au pied de la côte je vois la cote de 2 Km avec une pente de 10%. Je monte à une allure soutenu de telle manière que mon suiveur à vélo a du mal à me suivre. Je double mon concurrent au milieu et en haut je vois mon équipe qui m’encourage. Ensuite une belle descente de 10% ou je donne tout et il me reste 1,5 km de plat jusqu’au Relais 3. Passage de mon témoin et je me change et la voiture suiveuse me récupère . On se positionne au relais 4. Passage au du relais au 5 ème mais notre suiveuse en vélo était fatiguée donc elle me demande de prendre le Vélo. je pars en prenant le ravito de Jean Marie mais j’oublie de me prendre de l’eau.

On est partie pour 18 km sur parcourt très vallonné. Au bout de 10 km on se fait doubler par notre voiture suiveuse, je leur fais signe à fin de récupérer de l’eau car il faisait très chaud. Arrivé au dernier relais et la surprise c’est Aurélien qui prend le vélo. Les deux derniers kilomètres sont parcourus par toute l'équipe entre Fains et Pacy. Au km 12 Aurélien redonne le vélo à notre suiveuse et ensuite on se positionne au point de rencontre pour parcourir les 2 dernier Km. Williams arrive, une équipe est à 200m devant nous. Notre but est de passer devant, c’est dur de repartir mais Williams est encore plus fatigué que nous et avec nos

encouragements il arrive accélérer. A 1km nous les doublons et on creuse l’écart. Entrée dans Pacy et enfin franchissement de la ligne. Avec 10mm de pénalité car on était 6 on a parcouru les 86 km en 7H11. Aurélien mon fils a couru le 11,4Km en 52mm plus vite que moi. D’après des rumeurs c’était la dernière édition mais les organisateur vont tout faire pour maintenir cette épreuve ou l’on retrouve un esprit d’équipe.

Mon Équipe ASHM

Merci à Fabrice du NCAP pour les photos. Pour plus de photo ICI

Merci à toute l'équipe organisatrice

Le Relais de L'Eure

2011-09-24T15:10:00.001+02:00

Dimanche 25 septembre je participe en équipe à la course, le relais de la vallée de L'eure => 86km. Au début on était 5 et j'avais pris le relais 22 km. En fin compte je ne ferais que 11 car on avait la possibilité de le couper en deux. Pour moi ce sera particulier car c'est mon fils qui me passera le relais. Pour finir les 2 derniers kilomètres doivent être couru par toute l'équipe jusqu'à l'arrivée.
Thierry

Fin de saison 2010-2011

2011-08-18T18:00:00.006+02:00

Dimanche 28 Aout, je suis inscris sur le Semi Marathon de Heubouville. C'est la dernière course de la saison 2010-2011.
Bilan cette année pas de record battu mais par-contre, j'ai découvert une discipline le Trail.
Pour le semi je n'ai pas temps précis juste améliorer mon temps sur ce parcours très difficile.
Ensuite en septembre je suis engagé avec mon club ASHM sur le relais de l'eure sur une distance de 85km. Afin de me perfectionner dans les côtes j'ai pris le relais de 22km qui a un bon dénivelé.
Aurélien est engagé dans la 2ème équipe sur le relais 10km.

Semi Marathon D'Heubouville

2011-07-15T22:36:00.002+02:00

C'est décidé je m'inscris sur le Semi d'Heubouville surtout que c'est une course intéressante. Le parcourt n'est pas du tout plat. La particularité c'est que au bout de 19 Km, l'arrivé se trouve en haut d'une côte de 2Km.

Toute les infos Ici

Raids, Le raid Normand

2011-06-27T22:33:00.004+02:00

Je me donne un an pour me préparer ce raid , il va falloir que je trouve un coéquipier.
Je le ferais en individuel, avec 2 amis en espérant qu'ils sont toujours partant. Le but sera de terminer
Thierry

Raids, courses d'orientation, VTT, canoë, rappel, arbr'aventure, tir à l'arc Sport Aventure Passion:

La Défoulante

2011-06-02T17:13:00.003+02:00

Le 22 mai je participais à la Défoulante. Un 6 km,je voulais faire mieux que l'année dernière. Je me méfie des courtes distances car ce sont des parcours très rapide et je n'ai aucun repère. Après un départ trop rapide je termine sur les rotules en 26'15" c'est à dis 50" de plus. Je reprends un entraînements plus structurer car depuis quelque mois il y'avait du laisser aller. Prochain RDV en septembre par un semi Marathon.

Toutes les infos sur site de La défoulantes

Pinterville

2011-05-02T16:13:00.004+02:00

Une petite course pour le 1er mai, un 10 km dont je connais trés bien le parcourt. Il faisait chaud avec un vent de face dans la côte. Le parcours se compose de 2 boucles de 5km.

1 ere boucle avec la côte aucun souci mais au 2éme passage dans la montée, les cuisses et mollet devenit dur, un petit reste du Trail.

Je termine en 46'06 et 80/244.

Content du classement mais un peu deçus du temps.

Thierry

Cr Trail des 2 amants

2011-04-11T15:43:00.012+02:00

Dur dur dur, le matin même on m'avait prévenu, on va en baver. N'étant pas encore habituer et un manque d'entraînement sur ce type de course, je suis parti trops vite sur les 7 premiers km qui étaient plat. Arriver à la première côte j'ai compris mon erreur, c'était la première fois que je grimpais une aussi raide et ce n'était que le début. Arrivé au Km 10, je me retourne et je vois une montée, un mur......... obliger de la monter à quatre pattes les140 m de dénivelé. En haut c'était le ravito le seul de la course car on était en semi autonomie. Je prends 5 minutes de pose et je reparts ensuite pour 4 km de plaine plus ou moins vallonnée. Environs au Km 17, dernière côte et obliger de m'arrêter, je marche tout doucement, j'ai d'énormes crampes sur des muscles au dessus des genoux. Je reparts en trottinant et la dernière descente fut raide. Il me reste plus que 5 km tout plat mais ce fut le couperet, la route était en partie bitumée et avec la chaleur j'étouffais, surtout il fallait faire attention au voiture. A 2 km de l'arrivée Fabrice me rattrape et on franchit l'arrivée tous les deux.. Ce fut un beau trail mais très dur,avec des paysages grandioses sur la vallée de la Seine. Cela me donne envies de continuer J'ai eu presque l'impression de courir un marathon , mon classement n'est pas très bon mais j'ai terminé et surtout pas abandonné. Distance 26 km pour un Temps 2h56'23" et un classement de 110/122

Trail des 2 Amants

2011-04-02T22:09:00.005+02:00

Dimanche 10 Avril je me suis inscris au Trail des 2 Amants. Parcourt de 25 km en semi-autonomie, cela veut dire que je dois transporter mon ravitaillement eau + barre énergétique.
Ce sera une première. j'ai vraiment envie de me consacrer à ce type de course et ensuite passer au Raid

Toutes les infos ICI

Mon premier Trail

2011-03-13T22:40:00.003+01:00

Samedi prochain est organisé le trail du SSS Judo de Saint Sébastien du Morsant.
Ce sera mon premier trail c'est à dire une course nature. La distance est que de 15 km mais suffisant pour débuter.
Pour plus d'info ICI

Course en 2010

2011-01-08T18:35:00.003+01:00

Bonjour
Un résumé de mon entrainement en 2010 et des compétitions.
Total de sorties d'entrainement 168 et compétitions 10 dont 2 Marathons.
Total en Km 1555.83.
2010 sur le plan compétions à été surtout une année ou j'ai nettement amélioré mes temps sur Le 10 km et Semi , par contre le Marathon avec un 4H30 sur Paris est mon plus mauvais temps mais je me suis rattrapé sur celui du Seine-Eure en améliorant mon propre record de 3mm à 4H14 sans pourvoir passer sous la barre des 4H00.
A bientôt
Thierry

CR du Marathon Seine-Eure

2010-10-27T18:24:00.006+02:00

Mes amis du club ASHM sont venu me chercher et départ pour Val de Reuil. Nous prenons la navette de 7H40 et arrivé sur Amfreville sur Iton à 8H00. Nous apercevons le reste du groupe. La météo était très fraîche 0°. Le problème était de savoir comment on allait s'habiller. Pour moi Maillot à manche courte plus cekui du club ASHM et le sac en plastique que j'enlèverais dès que je serais chaud.

9H00 départ et nous partons tous ensembles. On se place à 400m du ballon des 4H00.

Km 5 passage du premier relais et nous somme en avance par rapport à l'horaire,le groupe des 4H00 est toujours derrière nous.

Km 7 rencontre avec Sev et Aurélien je me débarrasse du sac et des gants que je vais regretter plus tard. Et premier Ravito avec prise d'un gel et du sucre + eau

Km 10 2ème ravito Sucre + Eau

Km 21 passage du Semi en 1H54, le groupe des 4H00 est toujours derrière nous, le moral au sein du groupe est bon et aucun signe de fatigue.

Km 28 on se fait rattraper par le ballon des 4H00 pourtant on n'avait pas ralenti. Donc on s'accroche à eux et l'on a fait une énorme erreur. Il avait accéléré car il n'était pas dans les temps. De plus à ce moment on se retrouve en plaine non abriter du vent qui venait de se lever et il faisait toujours aussi froid. J'ai regretté mes gants. Impossible de se réchauffer et il fallait luter contre le vent face. Une partise de notre groupe ASHM avait ralenti et j'aurais du les suivre. Moi je m'accroche au ballon.

Km 34 je commence avoir des gros signes de fatigue. Le ballon s'éloigne de plus en plus.

Km 35 je me fais doubler par un membre de L'ASHM et je marche jusqu'au km 36

Km 36 je repars ma vitesse n'est pas au top mais je ne m'arrête pas. Les jambes sont de plus en plus lourdes, et j'arrive à tenir grâce au morceau de sucre 1 tous les 200m. Sur les 2 derniers ravito j'ai fait le plein de sucre.........

Km 40 enfin je commence à entendre le speaker Daniel l'arrivée n'est pas loin encore 2 Km à tenir.
Km 42 plus que 195 m enfin je passe la ligne, un peu déçus car je ne passe pas en dessous de 4H00 mais j'améliore mon temps sur le marathon. Voir photo pour le chrono.

Merci à Sev et mes enfants de m'avoir soutenu, mes amis,mes équipiers de mon club.
Thierry

Photo du Site NCAP et CB200

- 3 semaines du Départ

2010-09-30T20:36:00.005+02:00

Dans moins de 3 semaines ce sera le grand jour. Je me tiens au plan d'entraînement et pour l'instant tout va bien. J'aurais voulu faire le semi d' Aubevoye en moins 1H45 mais c'était sans compter sur les côtes. A mon dernier entraînement je maintiens à entre 60 & 70% de ma FCm à allure marathon.
Je vais faire très attention à mon alimentation durant les dernières semaines.
Thierry

12 Semaines

2010-07-26T23:11:00.002+02:00

Voila c'est reparti pour un tour, dans 12 semaines exactement c'est le Marathon du Seine-Eure. Afin de concilier vie professionnel et familiale j'ai opté pour un plan de préparation de 12 semaines avec avec 3 entr/S au lieu un 8 semaines par 4. Il va falloir que j'apprenne à courir doucement c'est à dire à ne pas dépasser ma FC à 66% ce qui correspond à 140 Bpm. Cela va être dur surtout le week-end ...
Thierry

Mise à Jour

2010-07-24T17:43:00.002+02:00

Bonsoir
J'ai modifié mon blog, nouvelle mise en page ect...
@+++++
Thierry
http://thj27.blogspot.com/

La Rentrée en Préparation

2010-07-18T14:17:00.006+02:00

Pour la Rentrée de septembre j'avais trop de choix en courses sur mon secteur pas moins de 8 courses en 3 week-end. il a fallu trancher.
Je vais me réinscrire à un Marathon au mois d'octobre le Seine Eure, cela en fera 2 cette année mais à 6 mois d'intervalle cela ne posera aucun problème.
Mes prochaines courses en septembre seront un 10 km de nuit à Saint Sébastien du Morsant et le semi Marathon d'Aubevoye. Pas de Heubouville car ayant déjà fait 3 fois je voulais changer.
Thierry

La Défooulante

2010-06-10T18:04:00.007+02:00

Une fois pas coutume je m'étais inscri à une petite course un 6 Km. A cause des gros orages du matin le départ était donné à 11H00 et l'atmosphère était lourd. Il y avait 309 participants et j'étais un peu étonné d'avoir autant de monde. Étant donné que je n'étais pas habitué à ce type de distance je décidai de partir légèrement au dessus d'un 10 km. 11H00 le départ est donné, je doubla la plupart du peloton et devant il y avait que quelques coureurs. je termina ma course en 24'44 et mon classement était 9/309. Maintenant cela va être repos, ma prochaine course sera le Semi de Heubouville fin Aout.

10 Km de Heubouville

2010-06-10T17:50:00.005+02:00

Un petit peu en retard sur le CR de course, mais pas mal occupé en ce moment.

Je participais au 10 km de Heubouville, dans la série du challenge des 4 communes. C'est un parcourt assez difficile car beaucoup de côte et de relances. Comme à Hondouville les femme partent avant nous. J'étais parti pour faire aussi bien que Pinterville. 10H30 départ des dames moi tellement pressé que j'ai failli me lancer avec elle..... 6mm après c'était à nous. Le parcourt était composé de 2 boucles. L'allure était bonne et j'ai pu terminé ma course en battant mon propre record. Mon temps est de 42'58". Maintenant il va falloir que je me rapproche du 40mm au 10 mais on verra ceci à la prochaine saison.
Thierry

Photo su site NCAP: Normandie course à pied

Les foulées Pintervillaises

2010-05-04T17:41:00.006+02:00

Samedi 1er mai était organisé les foulées Pintervillaise. 3 semaines après le marathon de Paris, je pensais pas y faire un bon temps.

Je suis arrivé sur place vers 9h30 et à pied car le départ était à 2 km de la maison. Je rencontre mes coéquipiers de mon club ASHM, et on s'échauffe 30mm pour une distance de 3 Km.
Le parcourt se compose de 2 boucles de 5km avec une côte. La météo était idéale. Il y aavit 280 concurrents sur la ligne du départ, 10H30 tout le monde s'élance. Le premier kilomètre est consacré à se dégager du peloton étant donné que les routes sont étroites et il y a beaucoup de relance. Je termine ma boucle en moins de 22 mm. Au 2ème passage de la cote l'allure est toujours correct et aucun signe fatigue. Je connais bien ce parcourt, à 400m de l'arrivée je donne tout ce que j'ai afin de terminer en sprint. Sur la ligne d'arrivée je regarde mon temps => 44,27 et officiellement 44,29. Enfin j'ai atteints mon objectif, passer sous les 45mm au 10 km.

Ma prochaine course sera le 10 Km d'heubouville qui aussi difficile.

Thierry

Merci à Fabrice pour les photos du site NCAP

CR Marathon de Paris

2010-04-22T22:34:00.017+02:00

Nous sommes arrivé sur Paris la veille et nous avons dormi sur place à 2 km du départ. Avec Philippe on avait décidé de se lever vers 5H00 pour se préparer et déjeuner, afin d'éviter d'avoir des problèmes durant la course, il faut manger 3H00 avant le départ.
7H00 nous nous rendons à pied sous L'arc de triomphe ou il commençait à y avoir du monde. Quelques petites photos souvenir et nous déposons nos affaires au vestiaire et nous nous rendons à nos Sas de départ, pour moi c'était le vert.
8h45 Départ de l'élite, je m'élance 10mm après, j'entends le bip sur le tapis, mon chrono a démarré. Porté par l'élan de la foule je dévale à toute vitesse les champs Elysées et je m'engage dans la rue Rivoli. Je suis étonné de voir tant de monde aussi bien en coureurs que public.
Je passe le semi en 2h01 et le 30 km 2h55,conforme au plan course. Tout se complique dans le bois Boulogne au 32 km, je me prends en pleine face le MUR. Les 10 derniers Km ont été trés durs, entre chaque borne kilométrique j'avais l'impression d'en courir 3. Sur le bord il y avait le public qui nous encourageaient en criant notre prénom . J'aperçois la borne Km 41, la foule est de plus en plus nombreuse, le dernier rond point est en vu, puis l'avenue Foch, je aperçois l'arrivée je donne ce qu'il reste dans mes jambes, j'entends le Bip du tapis fin Chrono.
Je me rends au point de rencontre ou je retrouve Phillipe, Le métro est saturé,pas de bus retour à la gare à pied et au pas de course, afin de ne pas louper le train.
Ce fut une belle course content d'avoir pu finir mon 3ème marathon mais déçus du Chrono. Pour Paris c'est une belle expérience, je pense déjà à mon prochain marathon et de passer sous cette barre des 4H00.
Merci Séverine et mes enfants de m'avoir soutenu, à Philippe avec qui j'ai pu partager cette aventure et à tous ceux avec qui j'ai pu m'entraîner, courir ect....

@ Bientôt
Thierry

Mes temps de passage
5 km 00:28:17
10 km 00:59:03
15 km 01:26:38
21.1 km 02:01:41
25 km 02:24:37
30 km 02:55:42
35 km 03:36:45
Total
Place (H/F - net) 19691
Place (total - brut) 22600
Place (total – net) 23333
Place (cat. - net) 7305
Temps total (net) 04:32:23
Temps total (brut) 04:42:12

Dernière semaine de préparation

2010-04-04T18:28:00.005+02:00

Aujourd'hui dernière sortie longue, qui n'a pas été concluante mais c'est normal car le stress de la course commence à monter de plus les conditions atmosphérique n'étaient pas idéales.
Cette semaine je prévois 3 petites sorties afin de maintenir la condition .
Jeudi j'irais sur Paris afin d'aller chercher mon dossard enfin............

A bientôt

Thierry

Tout Vernon court

2010-03-28T20:45:00.002+02:00

Bonsoir Pour Vernon un parcourt invraisemblable. On traverse la maire, une piscine un gymnaste comme on traverserait une maison. Le parcourt est extrêmement difficile. Plus on monte on se dit que c'est finit hé ben non il y a encore des cotes, des escaliers. C'est seulement au Km 8 que l'on redescend, pour re-terniner avec encore une côte.

Très belle course mais c'est un parcourt difficile et de plus il fait 10,7 Km. Je termine sans avoir pousser en 48'20"

Repos jusqu'au marathon Marathon de Paris

@ bientôt Thierry

Les boucles de la Seine

2010-03-17T20:15:00.010+01:00

Dimanche 14 mars était organisé le semi-marathon de Elbeuf, les boucles de la Seine. C'est un tracé le long de la Seine sur la voie sur berge. Parcours extra plat sur un circuit fermé à 98% à la circulation.
Le départ est donné à 10h00 et après 800 m de course, il y'a eu une erreur d'aiguillage. Tout le monde de retour sur la ligne de départ, qui nous repartons à 10h25. Je courrais avec Christophe. Nous bouclâmes notre premier tour sans aucune difficulté à un bon rythme. Au début du deuxième tour j'avais tendance à augmenter la vitesse mais heureusement que Christophe était la pour me faire ralentir. Au Km 17 je commençais avoir une douleur dans le genoux et plus avançait plus devenait douloureuse. Je termina mon semi en battant mon propre record de + 5mm avec un temps de 1H43"47'
C'est vraiment super courir à 2 cela permets de nous soutenir et nous relancer dans les moment difficile.
Merci à Christophe de m'avoir soutenu et réguler durant toute la course.
Prochain départ sera le 28 mars un 10 km

Photo du Site Normandie course à pied et CB2000

Résultats complets et repportage de la course

Que le temps passe vite

2010-03-07T18:11:00.005+01:00

Le Marathon de Paris se rapproche et la pression commence à monter. En ce moment c'est la pleine forme et pourvu que cela continu. Ma prépa se passe pour le mieux et Dimanche prochain un premier RDV important le Semi Marathon de Elbeuf. Je prévois d'améliorer mon record sur cette distance surtout que la météo sera idéal voir un peu trop fraîche.
L'entraînement de cette semaine sera plûtot footing avec une petite séance de fartleck " Séance qui permet de travailler la VMA en limitant les chocs et la fatigue"

Février

2010-02-22T22:52:00.011+01:00

Dimanche avec des amis nous avons fait 32km en moins de 3H00. J'avais prévu de faire cette distance dans ma préparation pour Paris. Comme je n'avais pas forcé , j'aurais pu continuer.

C'était prévu dans mon plan d'entraînement cette sortie. Cela permet de voir mon état général et aussi de tester les produits d'apport en energy comme les gel, ect....

Ma prochaine étape sera le Semi Marathon de Elbeuf le 14 Mars.

J'entre dans la période ou il va falloir faire attention à mon alimentation ainsi finit les apéro alcoolisés.
Au moment que j'écris sur le blog départ du Marathon sera dans 46 jours

Les foulées de L Iton

2010-02-01T11:11:00.009+01:00

Dimanche 31 Janvier était organisé les Foulées de l'Iton. Je m'étais inscris sur le 10 Km et aussi mon premier RDV sérieux depuis mon arrêt forcé d'octobre 2009. Nous avons eu un très beau soleil mais par contre il faisait très froid -3 à la maison.
Le départ fut donner à 10H07 c'est à dire 7mm avant les dames. Sur le premier Km erreur du débutant, obliger de refaire le lacet de la chaussure. au Km 2 à de nouveau le lacet, je prends mon temps pour refaire un double nœud et je repars. Je rattrape Christophe au 4 km. L'allure était excellente et on s'entraida jusqu'à l'arrivée. Au 9eme km j'étais dans le rouge complet. A la sortie du chemin il restait 400m j'ai tout donné et je franchit l'arrivée en 45mm et 29s et battant mon propre record sur le 10 Km .
Très content de ma course, Il va falloir que je soit en dessous des 45mm sur un 10.
La prochaine course sera le Semi marathon de Elbeuf au mois de mars. A la fin de semaine ce sera les vacances au sport d'hiver donc je ferais une pose dans l'entrainement et la préparation du marathon de Paris durant cette période.

Récap=> Parcourt 10 km temps 45'29" et Classement: 174/487

Merci à Fabrice & Wilh pour les Photos

Janvier enfin la reprise

2010-01-10T17:37:00.014+01:00

Enfin j'ai pu reprendre l'entraînement correctement et pouvoir me réinscrire à des courses . A partir de cette semaine c'est le début de la préparation pour le Marathon de Paris. Le premier mois va consister à travailler le renforcement musculaire et améliorer mon aérobie.

Au niveau compétition en 2010, je prévois plusieurs 10 km " en Janvier déjà ce sera Pont Saint Pierre et Hondouville" 2 semi Marathon "Elbeuf en mars et Heubouville fin août", un trail dans le département de l'Essonne "le castor fou en juin" et voir un 2ème Marathon en Octobre le Seine-Eure.

Mon Bilan 2009 est mitigé, pas d amélioration sur le 10 km et moins de kilomètres parcourus, cela est du a mon arrêt forcé de septembre à mi-octobre. Le seul point positif est le semi d'Heubouville avec 8 minutes de gagnées sur le chrono "merci à Christophe"

Bilan 2009 en Chiffre

Total
141h 02' en 150 sorties & 12 compétitions seulement pour un total de 1385.7 km

Préparation du marathon Paris

2010-01-05T23:04:00.002+01:00

Voici mon plan retenu pour la préparation du marathon de Paris . Je vais inclure 2 séances de 3H00 avec 30km Je démarre le plan la semaine prochaine et il va durer 12 semaines
601 : Marathon 3 séances par semaine sur 12 semaines

Bonne année 2010

2010-01-01T11:50:00.002+01:00

Que les Fêtes soient riches de joie et de gaiété, que la nouvelle année déborde de bonheur et de prospérité et que tous les voeux formulés deviennent réalité!
Bonne Année!
Thierry

Carrington

2009-11-11T14:42:00.013+01:00

Aujourd'hui se courrait le cross Carrington à Louviers. C'est un des plus vieux de France et la particularité est que le matin c’est la course populaire ou des familles et l'après midi c'est tout ce qui est FFA.
Je m’étais inscrit le matin avec Aurélien & Chloé et pour l’après midi je ne pouvais pas m’engager car j’étais d’astreinte et comme il était payant pour mon club je n’ai pas voulut prendre de risque. Quel plaisir de courir avec ses enfants, bien que la distance n’est que de 3.1km.
Le matin c’est impressionnant au départ des petits bouts en poussette jusqu’au papy, c’est vraiment une course très prisée par les habitants de Louviers, apparemment 1300 participants aujourd'hui. Après un échauffement de 30mm je me place au départ avec Chloé en queue de peloton et je la confie à des amis et pendant que je discutais « pan » le départ est lancé. Le premier Km a été de remonter toute la file et en doublant les jeunes de L’AONES « club du Canoë d’Aurélien » et je les emmène jusqu'à l’arrivé. Ensuite je suis repartit en arrière afin d’aller raccrocher Aurélien qui n’était pas loin et ensuite récupérer Chloé.
Cette course populaire n’est pas chronométrée mais on court pour un club sportif de Louviers et plus il y a de coureurs plus il aura des subventions.
Dommage qu’il n y a pas plus d’événement comme celui-ci car ce genre de course ramène énormément de monde et surtout de pratiquer un sport en famille et accessible à tous.
Prochaine compétition Le cross d’Alizay le 29 novembre.

Photo CB2000 http://www.cb2000.fr

Reprise & Saint Aubin sur Gaillon

2009-11-01T18:10:00.009+01:00

Enfin après 4 semaines d'arrêt forcé, j’ai pu reprendre l'entrainement depuis le 10 octobre. Aujourd’hui j'ai voulu m'inscrire à un cross à Saint Aubin sur Gaillon (27), mais il y a eu un cafouillage à la prise de mon engagement et donc disqualifié. Ce n'est pas grave j'ai pu courir le 6 km en cross mais tout en sachant que je ne serais pas qualifiié. Le parcourt était entièrement dans les bois avec beaucoup de relances et quelques petites côtes à partir du 3eme Km. J'ai terminé en 29m30 sans aucune douleurs ce qui est le principale par contre j'ai perdu en vitesse.
Sinon maintenant je vais pourvoir recommencer l'entrainement afin d'améliorer ma VMA en incluant le fractionner et fartlek.
Ma prochaine course sera le plus vieux cross de France, le Carrington à Louviers une petite distance mais il a l'avantage de ce courir en famille.

Thierry

Merci à Fabrice du NCAP pour la Photo

Marathon de Paris

2009-09-23T15:09:00.014+02:00

Bonjour

Cette année il m'a été impossible de participé au Marathon Seine-Eure voir même l'Ekiden " Marathon en Relais" qui se déroule le 18 Octobre. Le marathon est en avril 2010 et pour y participer, il faut s'inscrire maintenant afin de bénéficier un tarif préférentiel et le nombre de places étant limité
Ce sera mon 3éme marathon et j'ai pour objectif 4H00. Cela va être impressionnant de courir parmi 40 000 concurrents alors la plupart des courses que je participe on est au Maxi 700. Ma préparation je pense la démarrer vers mi-janviers sur un plan de 12 semaines.
Voici quelques Infos sur le site officiel de L ASO, on vous trouverez tous les renseignements sur cette course mythique.
Thierry
http://www.parismarathon.com/

Les foulées nocturnes

2009-09-07T21:25:00.009+02:00

1 semaine après le semi marathon, je me suis engagé sur une course de 10km le samedi 3 septembre. Une distance banal couru mainte fois, mais celle-ci était particulière. Le départ est donné à 21H00, cette une compétition de nuit. Une première pour moi, je n'avais jamais participé à une course nocturne.
Le départ est donné à l'heure prévue et il fait déjà bien noir. Pour nous différencié les organisateurs avaient prévu un petit bracelet fluo autour du poignet. Le parcourt était un peu difficile avec beaucoup de relances, des côtes et de faux plats. Le publique était très nombreux, impressionnant pour un samedi soir et même voir plus lorsque l'on court le matin. Je termine mes 2 boucles en 47"06', mais je n'étais pas venu pour y faire un temps mais juste pour m'éclater.
Ayant changé de club pour la saison 2009/2010, c'était ma première course sous les couleurs de l'ASHM.
Merci à Aurélien de m'avoir accompagné, aux bénévoles qui étaient nombreux afin d'assurer notre sécurité " car la nuit se retrouver face à une voiture cela peut-être très dangereux surtout en compétition".
@ Bientôt.
Thierry

Photo au Km 9
Photo de Fabrice du Site Normandie course à pied, vous trouverez toutes les photos et résultats de la course

Résumé du Semi Heubouville

2009-08-30T22:14:00.019+02:00

Dimanche 29 réveil matinal 6H30 pour un départ à 9H45. Aurélien m'a accompagné pour m'encourager. Nous faisons un petit échauffement de 25 mm. Je me présente sur la ligne du départ et je retrouve Christophe. Nous décidons de courir les 21,1 Km ensemble. Le départ est donné, nous faisons le prologue dans le village de Heubouville une boucle de + 1km et direction Fontaine Béllenger avec une première difficulté environs à 4,2 Km jusqu'au 5ème, en suite traversée des villages de Fontaine Béllenger et Fontainne la Verte. Au 9ème Km jusqu'au 10ème encore une côte importante à grimper, nous arrivons sur Venable et une longue descende de 3km, afin de récupérer ensuite le chemin du retour vers Heubouville. Au Km 17,5 les premiers signes de fatigue commencent à se ressentir, mais je tiens le coup avec Christophe pour me soutenir et me redonner du tonus, nous avons une vitesse moyenne de 12km/h. Au 19 km cela se complique, éffectivement c'est le début de la côte du l'Ormais et l'arrivée est en haut. Avec un % de 5 à 8, je grimpe à une vitesse de 9km/h et je franchis la ligne en 1h 52 '58". J'ai améliorémon temps sur ce parcourt d'environ de 7 mm par rapport à l'année dernière.
Merci à Christophe de m'avoir emmener tout au long et de me relancer lors des coups fatigue, aux bénévoles et à l'organisation tip top.

Thierry

Photo 1 Moi & Christophe au Km 18 Photo 2 dans la côte du L'Ormais au Km 20

Photo de Fabrice et Wilh du Site Normandie course à pied, vous trouverez toutes les photos et résultats de la course

1000 Km

2009-08-26T21:04:00.005+02:00

Cette semaine, j'ai dépassé les 1000km en comptant toutes courses et entrainements .
Entraînement
96h 14' 50"
12h 01' 51" par mois
2h 49' 50" par semaine
0h 55' 31" par séance
Compétitions
7h 09' 44"
0h 53' 43" par mois
Matériels utilisés en 2009
Mizuno Rider 10 => 815.9 km
Asic 1110=> 542 km
Asic 2130=> 468.2 km
Asic 2110 => 353.9 km
New Balance 1062 => 140.2 km

Fin des vacances

2009-08-22T15:16:00.005+02:00

Bonjour

Les vacances sont finies depuis début août et la saison reprend en septembre. Ma prochaine course =>le semi d'Heubouville en Voici quelques détails du parcours

mesuré Officiellement par la FFA, le 10 km est réalisé sur la fin du circuit du Semi marathon (jusqu'à l'arrivée).Départ Mairie d'Heudebouville, traversée du village d'Heudebouville, direction Fontaine Bellenger par la route des Andelys. Traversée de Fontaine Bellenger pour rejoindre Venables par une agréable forêt. A proximité de l'église de Venables (Départ du 10km), descente vers la Mare sous Venables, traversée de la vallée de l'Ormais en longeant le bord de seine. Ascension de la côte de l'Ormais 1.9 km avec arrivée de la course en haut(Chronométrage de l'ascension avec classement des 3 meilleurs grimpeurs de la côte de l'Ormais). Tous les détails sur le site de Normandie course à pied.

La survillaise

2009-07-08T09:25:00.008+02:00

C'est une magnifique journée que fût lancée la première édition la Survillaise sur la commune de Surville dans l'Eure près de Louviers. Environs 150 coureurs étaient inscrit sur les 3 courses " 1,4 Km, 5Km en Duo ou individuelle et 10 Km".
Aurélien était inscrit sur la course jeunes qui remportât la première place toutes catégories confondu et monta sur la première marche du podium. BRAVO mon Fils. Pour moi c'était sur le 10 que j'étais engagé. Un parcours plat sans difficulté à part un petit chemin en terre long de 400m environs. Au 5éme Km il y eu une confusion au niveau du ravitaillement et mon verre est tombé. Mon pod est tombé aussi en panne au 7émé km et comme les km n’étaient affichés j'ai accéléré bien trop tard avant la ligne... Dommage j'aurais pu faire un meilleur temps 47'16".

Ce fût une belle course
Thierry

La Survillaise

2009-06-19T14:18:00.004+02:00

Bonjour

Dimanche une nouvelle course en Normandie la Survillaise, je me suis inscrit sur le 10 km et mon fils sur le 1,4 km.

J'espère de faire mieux que Heubouville voir améliorer mon propre record.

Voici le site de la course http://www.normandiecourseapied.com/la_survillaise_surville_2009/index.html

Thierry

Dimanche 31 mai

2009-06-07T18:24:00.012+02:00

C est avec un peu de retard que je publie le résume du 10 km de Heubouville
Environs 75 coureurs étaient inscrit sur le 5 km dont mon fils Aurélien et 242 sur le 10.
Aurélien a fait une belle performance suite à une compétition de Canoë la veille en améliorant son record de 4mm.
Pour moi cette course fut un calvaire. Il faisait près de 18° à 10h00 et le départ était donné à 10H30. Je suis partit 10 fois trop vite tel que au premier kilo j'étais dans les 40 premiers. Le parcourt 2 boucles est parsemé de virages et de faux plats avec une montée vers le 3ème et 6ème Km. J'ai eu vraiment chaud et je n'avais pas emporté d'eau, une grosse erreur. Le ravito était au Km 5 et en même temps l'épongeage. Ma 2ème boucle je l'ai parcouru à la vitesse d'un semi tellement que j'avais chaud et soif.
Je termine en 49,38 alors que ma meilleur perf au 10 était sur ce parcourt l'année dernière en 45,30.
Ce sera pour une prochaine fois

Thierry

Pourquoi courir??

2009-05-16T09:41:00.007+02:00

Pourquoi courir?? Maintenant je ne peux plus m'arrêter et pour moi c'est devenu indispensable. Au départ il y a 3 ans c'était juste pour faire du jogging comme tout le monde le dimanche pour le maintient de la condition physique. Au début je partais à fond et trop vite et je revenais au bout de 20mm ou 30 mm complètement vidé. Après quelques conseils et beaucoup d'entraînements je peux courir plus d'une heure voir 2 sans fatigue apparente. Je participe à des courses du 10 Km au marathon. Ce n'est pas pour arriver le premier comme j'ai pu le lire dans un livre : =>Être le meilleur qu’untel n'excite pas. De toute façon chacun n'a pas les mêmes qualités physiques ainsi que les mêmes atouts. C'est simplement être face à soi-même et de se faire plaisir "F. Varigas".

Présentation 10 km d Heubouville

2009-05-15T14:02:00.010+02:00

Présentation
5 km - 10 km et course jeune sur route
Organisation : Association Courir à Heudebouville 16ème édition Epreuve comptant pour le Challenge des 4 communesBut : Récompenser la participation en dehors de toute notion de classement. Réglement sur le site :

http://www.challenge4communes.fr/
OU
http://www.normandiecourseapied.com/10_km_d_heudebouville_2009/index.html

Renseignements :acah.heudebouville@orange.frF. BREANT au 06.08.06.88.66 JM. LASSALLE au 02.32.25.23.69

Pinterville

2009-05-15T09:09:00.019+02:00

C'est ma 3ème participations à cette course et le parcourt n'a pas changer du tout. Aurélien étant absent n'a pas pu faire le 5 km.
Lors de l'échauffement le temps était brumeux et le soleil c est mit à briller au départ du 10 km.

Cela faisait 4 jours que j'avais couru le semi Marathon du Marais Verniers donc je n'espérait pas d'améliorer mon temps.
10h30 le départ est donné et je termine ma première boucle sans aucune difficulté. Au 2 ème passage de la côte, je ralentis et en haut je me fais raccrocher par un amis coureur de Pinterville qui me relança dans la course. je termine en 47'58" .
Ma prochaine course sera les 10 Km d'Heubouville
Thierry

Photo du CSADN de Vernon

Semi Marathon du Marais Verniers

2009-05-15T08:55:00.001+02:00

Le dimanche 26 avril était organisé la Corrida du marais Verniers. Je me suis inscrit sur le Semi Marathon. Je n'avais jamais participé à cette course, que l'on me disait plat à part la côte du 20ème Km.
Le réveil a été dur le matin, cela arrive parfois.... Le départ est donné à 10H00 et première surprise les 10 premiers Km n'est pas du tout plat. Par contre ce jour la il a fait très chaud malgré les nombreux ravitaillements et on a cuit sur place pas un point d'ombre. A partir du 14ème km une crampe sur la jambe droite qui m' a fait perdre du temps alors que j'étais bien partit. je termine en en 1H51.
Ce fut une belle course au milieu des maisons normandes et des pommiers.

Présentation du Blog

2009-04-07T22:02:00.001+02:00

Ce blog sera surtout consacrer principalement sur la course à pied, mes parcourt , résultat ect....
A bientôt Thierry