Les vacances sont finies depuis début août et la saison reprend en septembre. Ma prochaine course =>le semi d'Heubouville en Voici quelques détails du parcours
- mesuré Officiellement par la FFA, le 10 km est réalisé sur la fin du circuit du Semi marathon (jusqu'à l'arrivée).Départ Mairie d'Heudebouville, traversée du village d'Heudebouville, direction Fontaine Bellenger par la route des Andelys. Traversée de Fontaine Bellenger pour rejoindre Venables par une agréable forêt. A proximité de l'église de Venables (Départ du 10km), descente vers la Mare sous Venables, traversée de la vallée de l'Ormais en longeant le bord de seine. Ascension de la côte de l'Ormais 1.9 km avec arrivée de la course en haut(Chronométrage de l'ascension avec classement des 3 meilleurs grimpeurs de la côte de l'Ormais). Tous les détails sur le site de Normandie course à pied.
Quel plan mets-tu en place pour ce semi ?
RépondreSupprimerPersonnellement, je prépare les 20 k de Paris et ai retenu le 503 bis du site athlete-endurance.com sachant que le 305 bis du même site vient de me permettre d'améliorer ma perf sur le 10 de plus d'1 min 30.
FredBros (http://fredbros.blogspot.com)
Pour ce semi je n'ai suivi aucun plan cet année sinon j'avais suivi auparavant le 503 bis du même site
RépondreSupprimerThierry