Tout Vernon court

Bonsoir Pour Vernon un parcourt invraisemblable. On traverse la maire, une piscine un gymnaste comme on traverserait une maison. Le parcourt est extrêmement difficile. Plus on monte on se dit que c'est finit hé ben non il y a encore des cotes, des escaliers. C'est seulement au Km 8 que l'on redescend, pour re-terniner avec encore une côte.

Très belle course mais c'est un parcourt difficile et de plus il fait 10,7 Km. Je termine sans avoir pousser en 48'20"

Repos jusqu'au marathon Marathon de Paris

@ bientôt Thierry

Les boucles de la Seine

Dimanche 14 mars était organisé le semi-marathon de Elbeuf, les boucles de la Seine. C'est un tracé le long de la Seine sur la voie sur berge. Parcours extra plat sur un circuit fermé à 98% à la circulation.
Le départ est donné à 10h00 et après 800 m de course, il y'a eu une erreur d'aiguillage. Tout le monde de retour sur la ligne de départ, qui nous repartons à 10h25. Je courrais avec Christophe. Nous bouclâmes notre premier tour sans aucune difficulté à un bon rythme. Au début du deuxième tour j'avais tendance à augmenter la vitesse mais heureusement que Christophe était la pour me faire ralentir. Au Km 17 je commençais avoir une douleur dans le genoux et plus avançait plus devenait douloureuse. Je termina mon semi en battant mon propre record de + 5mm avec un temps de 1H43"47'
C'est vraiment super courir à 2 cela permets de nous soutenir et nous relancer dans les moment difficile.
Merci à Christophe de m'avoir soutenu et réguler durant toute la course.
Prochain départ sera le 28 mars un 10 km

Photo du Site Normandie course à pied et CB2000

Résultats complets et repportage de la course

Que le temps passe vite

Le Marathon de Paris se rapproche et la pression commence à monter. En ce moment c'est la pleine forme et pourvu que cela continu. Ma prépa se passe pour le mieux et Dimanche prochain un premier RDV important le Semi Marathon de Elbeuf. Je prévois d'améliorer mon record sur cette distance surtout que la météo sera idéal voir un peu trop fraîche.
L'entraînement de cette semaine sera plûtot footing avec une petite séance de fartleck " Séance qui permet de travailler la VMA en limitant les chocs et la fatigue"